眼科資訊

「今天天陰陰，又沒有什麼太陽，應該不用戴太陽眼鏡吧！」不少人以為只有陽光猛烈、天氣晴朗時，才需要配戴太陽眼鏡保護眼睛。但其實，沒有陽光不等於沒有紫外線。這個常見的誤解，可能讓您的眼睛在不知不覺間累積傷害。

陰天也有紫外線嗎？

答案是肯定的。即使天空被雲層覆蓋，部分紫外線（UV）仍然可以穿透雲層到達地面。雲層對紫外線的阻擋作用有限，尤其是薄雲或高層雲，紫外線的穿透率仍然相當高。因此，就算天氣陰沉、陽光不刺眼，雙眼仍然可能受到紫外線照射。

更重要的是，陽光是否刺眼，並不等於紫外線是否強烈。紫外線強度會受到時間、季節、雲量及環境等因素影響，不能單靠天氣是否晴朗來判斷。有時候，陰天的紫外線指數甚至可能與晴天相若，尤其是當雲層較薄、太陽位置較高時。此外，紫外線亦會透過地面反射而增加暴露量，例如水面、沙灘、雪地及淺色建築物表面，都能反射大量紫外線進入眼睛。

長期接觸紫外線，對眼睛有什麼影響？

紫外線對眼睛的傷害是日積月累的，長期接觸可能引發多種眼部問題：

• 白內障： 長期累積紫外線照射，尤其是UV-B波段，與部分白內障的形成有關。紫外線會加速水晶體蛋白質的氧化與變性，使水晶體逐漸變得混濁，影響視力。

• 翼狀胬肉： 長期暴露於紫外線下，可能增加翼狀胬肉（俗稱眼翳）的風險。這是一種從眼白部分向角膜生長的纖維血管組織，嚴重時可能遮蓋角膜中央，影響視力。

• 光性角膜炎： 短時間接觸過量紫外線，例如在雪地、水面或其他強烈反光環境中，可能造成角膜表面損傷，引起眼痛、流眼水及畏光等症狀。這情況俗稱「雪盲」，雖然通常屬暫時性，但會造成明顯不適。

陰天外出，應該怎樣保護雙眼？

保護眼睛免受紫外線傷害，並非只在陽光普照的日子才需要。以下是陰天外出時同樣適用的防護建議：

• 選擇具備100% UV防護或UV400標示的太陽眼鏡： 確保鏡片能有效阻隔UVA及UVB，這是保護眼睛最直接有效的方法。

• 不要只看鏡片顏色深淺： 鏡片愈深色，並不代表防紫外線能力愈強。深色鏡片若沒有防UV功能，反而會使瞳孔放大，讓更多紫外線進入眼睛，造成更大的傷害。選購時應留意產品的防UV標示，而非鏡片顏色。

• 戴闊邊帽或遮陽帽： 帽子能減少陽光及紫外線從上方及側面照射眼睛，與太陽眼鏡形成雙重保護。

• 留意天文台的紫外線指數： 特別是在紫外線指數偏高的日子，戶外活動時更應做好防護。紫外線指數是根據實際測量數據計算，比單憑肉眼判斷天氣狀況更為可靠。

• 避免長時間暴露於強烈紫外線環境： 尤其是中午前後時段，以及水面、沙灘等容易產生反射的地方。在這些環境中，紫外線的暴露量可能遠高於一般環境。

記住：陰天不代表紫外線一定低

即使天氣多雲，仍應根據紫外線指數及戶外環境採取適當防護。當紫外線指數較高時，建議配戴具備足夠防UV功能的太陽眼鏡，並配合帽子等遮陽措施。眼睛的防曬不應取決於天空看起來是否晴朗，而應基於實際的紫外線暴露風險。

紫外線對眼睛的傷害是累積性且不可逆的。每一次沒有保護的戶外暴露，都在為未來的眼疾風險增添一分。從今天開始，將太陽眼鏡視為與雨傘一樣的日常出門必備品——無論晴天陰天，都為雙眼做好防護。